一个好的睡眠，可以让你在第二天拥有饱满的精神。那就要争取一个好的入睡时间。
一、每天入睡和起床的时间都争取一样。尽量早些躺下，半夜前睡一个小时比得上半夜后睡两小时。
二、睡前散步半小时，能使精神放松。在屋里遛达也行。
三、睡前倒一杯热牛奶，放进一勺蜂蜜，慢慢用吸管吸着喝。牛奶中含有促进睡眠的物质，注意不要喝冰牛奶，因为冰牛奶具有刺激性，容易使人清醒而妨碍睡眠。喝一小杯红葡萄酒也行。
四、用一块雪青布蒙上双眼，这种颜色对睡眠大有益处。
五、按摩耳垂中间的睡眠穴。
六、睡前按以下顺序放松肌肉：脚趾、脚掌、膝盖、大腿，手也从手指开始。同时大脑里发出指令，如“脚趾放松”，再均匀得呼吸。
让你拥有好睡眠。